Istruttore Fitness
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Descrizione
Il corso è strutturato in modo da fornire ai partecipanti le competenze necessarie per creare programmi di tonificazione, circuit training, cardio fitness e body building.
Il corso è erogato in due formule differenti:
Il corso è erogato in due formule differenti:
- formula week-end
- formula full-immersion.
Programma
Il corso tratterà i seguenti argomenti:
• Teoria dell'allenamento
• Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti
• Teoria della parte pratica con visione di filmati di esercizi e commenti
• Parte pratica spalle/petto/dorso
• Proposte schede 1ª parte
• Allenamenti a circuito CFT-AAS-AC-PAC
• Analisi e confronto sulla parte on line
• Schede di allenamento 2ª parte
• Parte pratica braccia, lombari, addominali
• Concetto di intensità (2 tecniche come stripping e rest pause), tono, forza,
rapporto ripetizioni/fibre percentuali di carico
• Costruzione schede
• Parte pratica femorali, quadricipiti, polpacci
• Ripasso parti on line e della pratica con domande
• Cenni di teoria e pratica delle Stretching e statico
• Concetti macro e micro nutrimenti. Dieta mediterranea e altre filosofie alimentari .
• Teoria dell'allenamento
• Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti
• Teoria della parte pratica con visione di filmati di esercizi e commenti
• Parte pratica spalle/petto/dorso
• Proposte schede 1ª parte
• Allenamenti a circuito CFT-AAS-AC-PAC
• Analisi e confronto sulla parte on line
• Schede di allenamento 2ª parte
• Parte pratica braccia, lombari, addominali
• Concetto di intensità (2 tecniche come stripping e rest pause), tono, forza,
rapporto ripetizioni/fibre percentuali di carico
• Costruzione schede
• Parte pratica femorali, quadricipiti, polpacci
• Ripasso parti on line e della pratica con domande
• Cenni di teoria e pratica delle Stretching e statico
• Concetti macro e micro nutrimenti. Dieta mediterranea e altre filosofie alimentari .
Requisiti
Pur non essendo un requisito vincolante per l'iscrizione si consiglia una esperienza di base in sala pesi.
Metodologia
Lezioni teoriche e pratiche
Lingue in cui è impartito
Italiano
Titolo ottenuto
Al termine del corso verrà rilasciato il Diploma di Istruttore di Fitness
Professori
M. Neri, R. Mastromauro, L. Franzon, C. Dolzan, F. Pani, F. Macchia, D. Berni, M. Ravagli, R. Provenzano, P. Roccuzzo, M. Orrù, W. Stacco, A. Bertuccioli, M. Messuri
Istruttore Fitness
Federazione Italiana Fitness
Campus e sedi: Federazione Italiana Fitness
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Via Paolo Costa, 2
48121
Ravenna